Ogni giorno cerchiamo di far fronte allo stress con cattive abitudini, ma non succede nulla. Vogliamo cambiare, ma è difficile spostarsi dalle parole in azione. Come imparare a fare una scelta consapevole e raggiungere obiettivi, lo psicologo Neil Fjore consiglia.
Spaventoso – corri, senti la fame – mangia, un sacco di lavoro – rimandata. Le reazioni iniziali che abbiamo ereditato dagli antenati in evoluzione. Nel frattempo, solo una persona moderna ha la capacità di creare, pianificare e scegliere. Lo psicologo Neil Fyore nel libro “Easy to Start a New Life” fornisce istruzioni su come suscitare il tuo “io” per una vita interessante e ricca.
I bambini di età inferiore ai tre anni afferrano tutto al volo. È più conveniente strisciare, ma in un anno si alzano in piedi. Imparare a parlare non è facile, ma anche una lingua straniera non diventerà un problema per il bambino. E tutto perché i bambini sono curiosi e non vincolati dalle paure.
Ma un interesse sfrenato per il mondo può portare a conseguenze traumatiche, poiché è più difficile indagare con l’età per un bambino. Quindi i genitori preoccupati hanno fissato i confini dei consentiti. Nel tempo, il “piccolo genio” si addormenta e gli adulti vincolati dal quadro. Ha paura di sembrare divertente, non far fronte al compito, di rimanere incomprensibile.
Cosa vorresti cambiare nella tua vita in primo luogo se sai che questo aumenterà in modo significativo la sua qualità?
Per svegliare di nuovo un appassionato entusiasmo per la vita, devi abbandonare gli stereotipi e combinare impulsi inconsci (a volte, a prima vista, “sogni vuoti”) con una consapevolezza degli adulti delle azioni. Di conseguenza, puoi far fronte a qualsiasi problema: smettere di fumare, sconfiggere una malattia grave, perdere peso, finalmente uscire per una corsa, terminare un progetto importante – tutto ciò che desideri.
Per cominciare, rispondi onestamente alla domanda: cosa vorresti cambiare nella tua vita in primo luogo se sai che questo aumenterà in modo significativo la sua qualità?
Alla seconda fase, sai già cosa intendi combattere. Molto probabilmente, hai già provato a farlo prima, ma per qualche ragione non hai potuto portare il concepito fino alla fine.
Ma dove allora tu stesso? Neil Fior si offre di darsi il potere del giudice arbitrale: considerare i punti di vista in guerra, rintracciare la loro reazione a loro e trovare lo stesso dei loro motivi multidirezionali. Quindi otterrai la soluzione ottimale. Lo psicologo chiama questo esercizio “il metodo del terzo sgabello”.
Nel processo di introspezione, prova ad aderire al “sì” del “sì”: “Sì, capisco le tue paure”, “Sì, non sarà facile per noi comprendere il fallimento”, “Sì, questo è Non è un percorso facile, ma ne vale la pena ”, e così via.
Forse una parte del
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tuo “io” ha paura del fallimento e il secondo, al contrario, funge da sostenitore di metodi radicali?
Quindi assicurati di portare la linea: “E ora sto facendo una scelta”. Da allora, il più forte “io” risvegliato – lo stesso giudice – ti proteggerà da qualsiasi “what if”: dopo tutto, ne sai già e ti assumi la responsabilità per loro.
“No, non sarò in grado di praticare sport tre volte a settimana, perché mi stanco al lavoro” o “È meglio non correre rischi, perché se non ci riesci, rimarrai per sempre un perdente” – Cos’altro La voce interiore ti dice quando la metti davanti a te ambizioso, ma uno scopo desiderato? Sfortunatamente, potrebbero non esserci due o tre di questi voti, ma molto di più.
Dichiarare una “festa della festa”, ma invece di soldi o piatti con marchio, lascia che le parti del tuo “io” portino i loro dubbi. Pensieri su possibili rischi, tormenti, benefici e conseguenze della decisione, scrivi su un taccuino. Quando tutti i punti di vista vengono portati a un comune denominatore, formula chiaramente la tua scelta.
Dopodiché, sarà molto più facile per te rimuovere gli ostacoli dal tuo percorso, che sembravano instabili. Trascorrendo regolarmente diversi minuti in questo esercizio, puoi sbarazzarti dell’ambivalenza nel prendere decisioni complesse, indipendentemente da ciò che riguardano.
Se hai paura di parlare in pubblico, immagina come appari con un rapporto di fronte all’intera sala degli ascoltatori. Contrassegna la reazione del corpo: come si scrollano le palme e le ginocchia. L’esercizio fisico motiva audacemente guardare in faccia al pericolo.